私はいつも「ファスティングで-10キロ痩せる!」とか「1ヶ月で10キロ痩せる!」だとか「1週間-8キロスープ」等をネットで見ていました。なのに、その方法を試しても全然痩せませんでした。

身体に良い物を摂取して自然にダイエット

ですが、ある日ヨーグルトを見て思い付きました「ヨーグルトは固形物でも液体でも無いからこれでファスティング出来るんじゃないかなぁ…よし、明日からヨーグルトだけダイエットやろう!」そう思い、脂肪0のヨーグルト(450グラム)を1日1個朝と昼に半分づつ食べました。そうすると私の場合1日で200グラムから400グラム程痩せていきました。

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ヨーグルトをはじめとする乳製品はダイエット以外にも体に良いというのも理由の一つでした。
厚生労働省のサイトにもそのような説明があります。

骨の健康に不可欠な栄養素であるカルシウムですが、日本人のカルシウム摂取量は不足の傾向にあります。カルシウムの主要な供給源となっているのが、牛乳・乳製品です。また牛乳・乳製品は単位あたりのカルシウム含有量が多いだけではなく、その吸収率が他の食品に比べ高いのが特徴です。よって牛乳・乳製品の適切な摂取が望ましいカルシウム摂取量につながります。
引用:牛乳・乳製品について|厚生労働省

初めてダイエットに成功して1ヶ月で7キロほど落ちました。私の場合は停滞期は無かったです。ただ、他の物を食べたくなるので忍耐強く無い人には向いてないかもしれません。私はダイエットを始めた時から夜は抜いていたので、試しにヨーグルトダイエットを始めてからも夜は必ず抜きました。飲み物等はカロリーが無い物を飲んでいました。私はこの生活習慣に慣れて全然苦ではなかったので楽々でした。ネットで「ヨーグルト ダイエット」とか「ヨーグルト 断食」等を調べて見ていましたが「あまりよくわからないな」と自己流ヨーグルトダイエットをしてみました。本当に「頑固」だとか「意思が強い」等を言われる人が向いています!この説明でわからない人は調べて見るといいかもしれません。私がバカなのでネットの説明がわからないだけでわかる人はわかるかもです!

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どうしても短期で痩せたい人必見だと思います!友達もこの方法で1ヶ月で何と-10キロ痩せました!他の友達も-5キロ痩せたので私が最もおすすめします!ただ、私の場合スーパーに買い物に歩いて行ったり、店の階段の上り下りをしたりしているのでほどよい運動等をするとより効果的?かと。運動レベルは2ぐらい(最大3)だと思います。ほどよい運動とヨーグルトだけで生活すると痩せると思います!長々しい話ですいません。私が痩せたヨーグルトだけダイエット、それに体に良い物では他にもダイエットをする事は出来ます。
ヨーグルト意外ですとお茶が挙げられます。こちらの方は3ヶ月ちょっとで15キロも痩せたようです。

ダイエットプーアール茶を飲むようになって100日目です。体重は-15.9㎏で58.1㎏です。また、停滞気味のようです。

100日で約16㎏痩せることができたと考えると、ダイエットプーアール茶は、すごい効果がありました。

置き換えダイエットでは、すぐにお腹が空いてストレスで食べ過ぎて挫折していた私です。
引用:ダイエット100日目!ダイエットプーアル茶の口コミと効果

この事からも体に良い物を摂取していればダイエットは自然に成功するというのが分かると思います。

その他にも、

下半身を痩せるにはどうしたらいい?

元々下半身が太くなりやすいのですが、最近になって更にひどくなり悩んでいました。
運動や食事を変えても中々細くならずスキニーパンツを履いたときの自分の脚のシルエットが嫌でどうにかしたいという気持ちが強くなっていました。
あまりにも何をしても体型が変わらないので漢方薬局に行き相談してみました。脈診や問診票で診断してもらったところ下肢の冷えが見られると診断されました。なので血流が良くなるように下半身を温めることが大事だと言われました。自分自身では冷えは感じていなかったので全く気付いてなかったです。確かに脚を放り出して寝たりしていたので気をつけようと思いました。他にも半身浴や食事のアドバイスももらいさっそく実践してみました。
体を温めるのが大事だと言われたので毎日15分程度の半身浴をはじめました。15分くらい浸かるとじんわり汗もかきとても気持ち良いです。
お風呂から上がったらマッサージオイルで脚のマッサージをします。オイルで滑らすように下から上にマッサージします。最後はそけい部のリンパに流します。しっかり脚をマッサージすることでむくみがとれて脚がすっきり軽くなります。
マッサージが終わったら脚を中心にストレッチをします。アキレス腱や前腿、ハムストリングやお尻など伸ばせる場所はすべて伸ばします。
半身浴からストレッチまでの行程を寝るまでに終わらせてから睡眠に入るとしっかり眠れて次の日の朝がとても体が軽くなっています。
後は体内に入れるものも温かいものが良いと言われたので飲み物は温かい物を飲むようにしました。朝起きたらまずは白湯を飲み、おやつのときのドリンクも温かい紅茶などにしました。
とにかく継続が大事だと思い2週間続けました。脚のシルエットがとてもすっきりしてスキニーパンツが少しゆったりしてきました。体重は2キロ減っていました。
まだ理想の体型までは到達していませんが、この方法で中々細くならなかった脚に変化が見られたので頑張って続けたいと思います。

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