ダイエットで成功した私の体験談

誰しも一度は経験するであろうダイエットですが、私も経験しました。大学生の頃に、少々ふくよかだった自身の体型を根本的に見直そうと心に誓い、ダイエットにチャレンジしました。その時の私の体重は70キロでした。標準体重より5キロほどオーバーしている状態でしたが、お腹は完全に三段腹になり、首回りに結構お肉がついている状態でした。大学受験の際に、勉強からくるストレスを発散するため、結構食べてしまっていたそのツケが回ってきた感じです。まず、ネットでいろいろなダイエット方法を探し、自分にできそうなものからトライしていきました。初めて取り組んだ方法は、腹筋を鍛える筋トレでした。1日5回からスタートし、毎日1回ずつ増やしていく方法です。1回ずつ増やす代わりに、余程筋肉痛で痛い時以外必ず毎日継続させると決めていました。初めのうちは難なくこなせていましたが、20回を超える辺りから地味にしんどくなっていきました。しかし、我慢して続けているうちに、体の変化に気付きました。お腹回りの肉が減ってきた代わりに少し腹筋が割れてきたような感覚を覚えました。やはり、人間成果が出ると嬉しいもので、次はもっと腹筋を割ってやりたい気持ちになり、休まず毎日筋トレを継続することができました。この筋トレと合わせて行ったダイエットが、食事の見直しです。よくネットでは、炭水化物を抜いて肉や魚等のタンパク質中心に採るようにと書かれていますが、毎日朝食でメロンパンや餡パンを3個ほど食べていた私にとってはそれはキツ過ぎました。あまりに無理をするとかえってリバウンドしてしまう可能性があるので、私は朝食は好きなものを今まで通り食べ、昼食と夕飯にタンパク質中心の食事を採るように改善しました。摂取タンパク質の候補として私が選んだのは、豆腐でした。カロリーも低くお腹にたまる感じがありましたので、豆腐でチャレンジしました。筋トレと豆腐ダイエットを続けていったところ、半年で5キロの減量に成功しました。筋トレで筋肉がついたお陰で、基礎代謝が向上し、タンパク質中心の食事効果も相まって結果的に痩せられたんだと思います。あまり無理の無い方法ですから、皆さんも是非試してみて下さい。

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